• ระเบียบตรวจการจัดหา

กลุ่มกำลังพล	ตำแหน่ง	รายวิชา
กลุ่มที่ 1		1. ภาวะผู้นำในยุคดิจิทัล (Digital Leadership) (1 ชั่วโมง 30 นาที) https://e-learning.dga.or.th/course/7/?is_coniclex=false 2. หลักสูตรทักษะเอไอระดับพื้นฐาน (AI Basic) (2 ชั่วโมง 30 นาที) https://e-learning.dga.or.th/course/31/?is_coniclex=false 3. จุดประกายความคิดเพื่อสร้างนวัตกรรม (Building an Innovation Mindset) (1 ชั่วโมง 30 นาที) https://e-learning.dga.or.th/course/18/?is_coniclex=false
กลุ่มที่ 2 ผู้อำนวยการ	ผบ.นขต.ทบ. ถึง ผอ.กอง
กลุ่มที่ 3 ผู้ทำงานด้านวิชาการ	ครู และอาจารย์ใน รร.เหล่า/หน่วย สายวิทยาการ และสถาบันการศึกษาของ ทบ.	1. หลักสูตรทักษะเอไอระดับพื้นฐาน (AI Basic) (2 ชั่วโมง 30 นาที) https://e-learning.dga.or.th/course/31/?is_coniclex=false 2. AI for everyone: ปัญญาประดิษฐ์เพื่ออนาคตของทุกคน (1 ชั่วโมง 30 นาที) https://e-learning.dga.or.th/course/33/?is_coniclex=false 3. จุดประกายความคิดเพื่อสร้างนวัตกรรม (Building an Innovation Mindset) (1 ชั่วโมง 30 นาที) https://e-learning.dga.or.th/course/18/?is_coniclex=false
กลุ่มที่ 4 ผู้ทำงานด้านนโยบาย	ฝ่ายอำนวยการของหน่วยต่างๆ ตั้งแต่ รอง ผอ.กอง ถึง หน.แผนก	1. Leadership in the Age of AI: ผู้นำในยุค AI (2 ชั่วโมง) https://e-learning.dga.or.th/course/34/?is_coniclex=false 2. แนวทางในการนำเทคโนโลยีปัญญาประดิษฐ์มาใช้สำหรับบริการภาครัฐ (AI for Government Service) (1 ชั่วโมง) https://e-learning.dga.or.th/course/11/?is_coniclex=false3. AI3.Governance & Ethics: หลักการจริยธรรม ธรรมาภิบาล และข้อกฎหมายในการประยุกต์ใช้ AI (2 ชั่วโมง) https://e-learning.dga.or.th/course/35/?is_coniclex=false
กลุ่มที่ 5 ผู้ปฏิบัติงานเฉพาะ ด้านเทคโนโลยีดิจิทัล	จนท. ปฏิบัติงานด้านเทคโนโลยีดิจิทัลของหน่วย
กลุ่มที่ 6 ผู้ปฏิบัติงานอื่น	เจ้าหน้าที่ด้านอื่น ๆ	1. หลักสูตรทักษะเอไอระดับพื้นฐาน (AI Basic) (2 ชั่วโมง 30 นาที) https://e-learning.dga.or.th/course/31/?is_coniclex=false 2.AI for everyone: ปัญญาประดิษฐ์เพื่ออนาคตของทุกคน (1 ชั่วโมง 30 นาที) https://e-learning.dga.or.th/course/33/?is_coniclex=false

ที่มารูปภาพ : https://e-learning.dga.or.th/learning-playlist/1574/?contenttype=learning_playlist

Link น่าสนใจ

Link น่าสนใจ

1. หอสมุด ม.ธรรมศาสตร์

แหล่งเรียนรู้ด้วยตัวเอง

ลิงค์ที่น่าสนใจ

• เสียงปลุก เสียงปลง โดยท่านเสียงศีล ชาตวโร

(Update 10/07/68)
1. เสียงปลุก ภาค1-2 สมบูรณ์ ธรรมะเพื่อปลุกใจให้พ้นจากทุกข์ ธรรมคีตะ โดยท่านเสียงศีล ชาตวโร (ไม่มีโฆษณาคั่น)

3. ธรรมคีตะ เสียงธรรม ตอนที่ 3 โดยท่านเสียงศีล ชาตะวโร

4. ธรรมคีตะ เสียงปลง ตอนที่ ๔ ท่านเสียงศีล ชาตวโร (ไม่มีโฆษณาคั่น)

5. เสียงปลง ธรรมคีตะ ชุดสมบูรณ์

6. เสียงปราม ธรรมคีตะโดยท่านเสียงศีล ชาตวโร (ไม่มีโฆษณาคั่น)

7. ธรรมคีตะ ชีวิตและความตาย เพื่อความไม่ประมาทในชีวิต บทประพันธ์ ท่านวศิน อินทสระ เสียง ท่านชาตวโร

8. ธรรมคีตะ ทุกข์ทางใจมีไหมวิธีแก้ ให้เสียงโดย ท่านชาตวโร

9. ธรรมะคีตะ การดับทุกข์อย่างถูกวิธี เริ่มที่ตัวเรา – ท่านชาตะวโร ฟังยาว ๆ ไม่มีโฆษณาคั่น

10. ธรรมะเพื่อก้าวข้ามความทุกข์สู่วิถีชีวิตใหม่ ธรรมคีตะ โดยท่านเสียงศีล ชาตวโร ไม่มีโฆษณาคั่น

11. ธรรมเภรี ธรรมคลายเครียด แก้ทุกข์ใจ นอนไม่หลับ ธรรมคีตะ โดยท่านเสียงศีล ชาตวโร (ไม่มีโฆษณาคั่น)

12. เพิ่มกำลังจิตพิชิตโรค ฟังธรรมเพื่อเพิ่มพลังจิต ชีวิตแจ่มใส ธรรมคีตะให้เสียงโดย ท่านเสียงศีล ชาตวโร

13. พรแห่งความก้าวหน้า ธรรมคีตะโดย ท่านเสียงศีล ชาตวโร

14. คุณค่าแห่งชีวิต – น้อมนำจิตเพื่อชีวิตที่มึคุณค่า – ธรรมะคีตะ ท่านชาตวโร

15. เสียงธรรม โดยสมณะเสียงศีล ชาตวโร

16. สบู่ล้างความทุกข์ ฟังทุกวันดั่งสบู่ชำระความทุกข์ในดวงจิต-ธรรมคีตะ-ท่านเสียงศีล ชาตวโร ไม่มีโฆษณา

17. ธรรมเภรี ธรรมคลายเครียด แก้ทุกข์ใจ นอนไม่หลับ ธรรมคีตะ โดยท่านเสียงศีล ชาตวโร (ไม่มีโฆษณาคั่น)

18. คุณค่าแห่งชีวิต โดย ท่านเสียงศีล ชาตวโร (ไม่มีเสียงดนตรี)

• ดาวที่มีความหมายทางด้านสุขภาพ

Cr. Decha Phairatchakul

ดาวที่มีความหมายทางด้านสุขภาพ

อาทิตย์ โรคหัวใจ เส้นเลือดในตัวใจอาจเกิดปัญหา

จันทร์ โรคทางด้านจิตใจ หรืออารมณ์ไม่ปกติ โรคจิต กระเพาะ เต้านม

เมอริเดียน โรคทางด้านจิตใจลึก ๆ หรือโรคประสาท ช่างคิดช่างฝัน ส่วนมากจะดูโรคจากกรรมเก่า

ลัคนา โรคจากติดต่อจากสภาพแวดล้อมใกล้ตัวท่าน

พุธ โรคทางด้านประสาท เส้นสมอง มือ แขน ปอด

ศุกร์ โรคทางผิวหนัง ไต ภูมแพ้ ผิวมีปัญหาติดเชื้อได้ง่าย

อังคาร โรคทางด้านการได้รับบาดเจ็บ บาดแผล ตามร่างกาย แผลเป็นตามส่วนต่าง ๆ อวัยวะสืบพันธ์ ศรีษะ น้ำดี อาการไข้สูง

พฤหัส โรคเกี่ยวกับระบบประสาท บั้นเอว ตับ เลือด

เสาร์ โรคเกี่ยวกับกระดูก ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย กระดูสันหลังถ้าอยู่แถว ๆ แกนเมษ

มฤตยู โรคที่เกี่ยวกับการเกิดฉับพลัน เช่นเป็นลม การผ่าตัด น่อง ตะคริว อุบัติเหตุ

เนปจูน โรคเกี่ยวกับเลือดไม่ปกติ เส้นเอ็นไม่ปกติ น้ำเหลืองไม่ปกติ เท้า ประสาท เนื้องอก

พูลโต โรคที่เกิดขึ้นจากอวัยวะสืบพันธ์ การติดเชื้อ

คิวปิโด โรคเกี่ยวกับการร่วมเพศ การติดเชื้อทางด้านสายเลือด หรือโรคผิวหนัง

ฮาเดส โรคที่เกิดจากบาดแผลที่ใช้เวลารักษานาน การนอนป่วยเป็นเวลานาน โรคประจำตัว

เซอุส โรคจากอาการมีไข้สูง หรือได้รับบาดเจ็บจากบาดแผลจากความร้อนตามร่างกาย

โครโนส โรคที่เกิดขึ้นจากการตกลงมาจากที่สูง หรือการได้รับบาดแผลจากที่สูง เช่นขาหักฯลฯ

อาพอลลอน โรคที่เกี่ยวกับระบบการทำงานของประสาทส่วนกลาง ตับ เลือด

แฮดมตอส โรคที่เกิดจากการได้รับบาดแผลที่ดูแล้วเหมือนหายแต่ไม่หาย เป็นโรคที่ใช้เวลารักษานาน ๆ หรือเนื้องอก หูดตามผิวหนัง

วัลคานุส โรคที่เกิดจากการกินดีอยู่ดี โรคอ้วน หรือไม่ค่อยออกกำลังกายเลย โรคคนรวย

โพไซดอน โรคที่เกิดจากจิต ประสาท ลมบ้าหมู จิตหลอน บ้า

https://www.facebook.com/photo?fbid=23871925739166835&set=a.317847201668020

• ความหมายเรือนชะตา

ความหมายเรือนชะตา

เรือนที่ 1 (ตนุ) ชีวิตทั่วไป สิ่งแวดล้อม สุขภาพ รูปร่าง บุคลิกลักษณะของเจ้าชะตา
เรือนที่ 2 (กฎุมภะ) การเงิน รายได้รายจ่าย สังหาริมทรัพย์ การเป็นเจ้าของทั้งทางวัตถุและอุดมการณ์
เรือนที่ 3 (สหัชชะ) พี่น้องร่วมสายโลหิต การเดินทางระยะใกล้ เพื่อนบ้าน ข่าว จดหมาย เอกสาร
เรือนที่ 4 (พันธุ) บ้านเกิด ที่อยู่อาศัย บิดามารดา ชีวิตในบั้นปลาย
เรือนที่ 5 (ปุตตะ) บุตร ความปรารถนา วัยเด็ก การศึกษา ความบันเทิง กีฬา ความเสี่ยง การอาสา (ทุกสิ่งที่เป็นหรืออุปมาได้กับกิจกรรม-ความรู้สึกของเด็กและวัยรุ่น)
เรือนที่ 6 (อริ) โรคภัย การงาน ลูกน้องบริวาร
เรือนที่ 7 (ปัตนิ) คู่ครอง คู่แข่ง หุ้นส่วน ผู้ร่วมงาน ศัตรูโดยเปิดเผย
เรือนที่ 8 (มรณะ) การสูญเสีย การตาย มรดก ความทุกข์ สิ่งเร้นลับ
เรือนที่ 9 (ศุภะ) ปัญญา ปรัชญา ศาสนา วิชาการ การเดินทางไกลหรือถิ่นไกล ต่างประเทศ การเมือง
เรือนที่ 10 (กัมมะ) อาชีพ ตำแหน่งหน้าที่ ความสูงส่งของเจ้าชะตา สถานะของเจ้าชะตาในสังคม
เรือนที่ 11 (ลาภะ) การมีโชค มิตรสหาย
เรือนที่ 12 (วินาศน์) ศัตรูลับ การกักขังหน่วงเหนี่ยว สิ่งที่ถูกปกปิด คุกตะราง สถานที่ที่ถูกจำกัดหรือปกปิดซ่อนเร้น

http://www.rojn-info.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=377362&Ntype=2

• ความหมายราศี

ความหมายราศี
ความหมายของราศีและปัจจัยโหราศาสตร์โดยสังเขป
(คัดจาก คัมภีร์สูตรพระเคราะห์สนธิ และ คัมภีร์สูตรเรือนชะตา ของอาจารย์พลตรีประยูร พลอารีย์ เพื่อเป็นแนวทางเบื้องต้นสำหรับผู้ที่ยังใหม่ต่อโหราศาสตร์)
ราศีเมษ
คำกุญแจ: “การเกิด”
การเกิดขึ้น การทำให้เกิด บุกเบิก การเริ่มต้น กระตือรือร้น การริเริ่ม ความไม่สงบ ความร้อนรน กระวนกระวาย ความต้องการ
ราศีพฤษภ
คำกุญแจ: “ได้” หรือ “รับ”
การบำรุงเลี้ยง การสะสม เก็บรักษา เพิ่มพูน สมบัติเงินทอง อาหารการกิน การบริการ การดูดซึม
ราศีมิถุน
คำกุญแจ: “รู้”
การทำความใกล้ชิดทุกรูปแบบ การศึกษาเล่าเรียน การคิด การพูดจา การคมนาคมติดต่อ การทำความรู้จัก การแลกเปลี่ยนความคิด
ราศีกรกฎ
คำกุญแจ: “ปกป้อง”
อ่อนตัว เต็มไปด้วยความรู้สึก พิทักษ์รักษา หวงแหน ไวต่อการรับ พึ่งพาอาศัย
ราศีสิงห์
คำกุญแจ: “เสรี”
ความต้องการที่จะสถาปนา เชื่อมั่นในตัวเอง อิสระ เสรี ข่ม นำ ชนะ ยอด โอ่อ่า
ราศีกันย์
คำกุญแจ: “ประสบ”
การงาน ความถูกต้อง การสังเกต พินิจพิจารณา ขวนขวาย จู้จี้จุกจิก ระเบียบแบบแผน ระวังระไว การปรับแก้
ราศีตุลย์
คำกุญแจ: “ให้”
การผสมผสาน ความกลมกลืน ความสมัครสมาน ความสมานฉันท์ ความสงบ ความสงบสุข ถ้อยทีถ้อยอาศัย ความพอใจกัน ความสวยงาม การให้ รักความเที่ยงตรง รักหมู่คณะ
ราศีพิจิก
คำกุญแจ: “สละ”
การต่อสู้เพื่อความอยู่รอด ทรหด อดทน การละหรือการสละ การทำลายล้าง กิเลส การประมาณตนสูงเกินไป
ราศีธนู
คำกุญแจ: “ไกล”
การแผ่ขยาย การขยายตัว ถิ่นไกล ต่างประเทศ กระจ่างแจ้ง ปรัชญา ศาสนา ปัญญา ความสว่างไสว
ราศีมังกร
คำกุญแจ: “บรรลุ” หรือ “ถึง”
ความสิ้นสุด ความแท้จริง ความแข็ง จริงจัง ปฏิบัติ วิตกกังวล ความสนใจ ถี่ถ้วน พลัดพราก ความทุกข์
ราศีกุมภ์
คำกุญแจ: “รวม”
การรวมตัว ความร่วมมือ การไวต่อการรับ ปุบปับฉับพลัน การรอคอย การช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
ราศีมีน
คำกุญแจ: “ว่างเปล่า”
เวิ้งว้าง ว่างเปล่า ความหมดไป ความบริสุทธิ์ การสลายตัว การจางหาย ความเพ้อฝัน ความไม่มีขอบเขต ความฟุ้งกระจาย ความสงัด ความสันโดษ ความคลุมเครือ ไวต่อิทธิพลจากภายนอกทั้งปวง การสะสมทางด้านใน ความอุตสาหะ ปรัชญาเมธี

http://www.rojn-info.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=377349&Ntype=2

• ความหมายของดาว และปัจจัยต่าง ๆ ที่ใช้ในโหราศาสตร์ยูเรเนียน

ความหมายของดาว และปัจจัยต่าง ๆ ที่ใช้ในโหราศาสตร์ยูเรเนียน

ที่มา : https://payakorn.wordpress.com/ความหมายดาว/

จุดเมษ (Aries Point) อักษรย่อที่ใช้ Ar , มษ
บุคคลทั่วไป, ประชาชนโลก, มวลชน, ประเทศ, เมือง

ความหมายทั่วไป
ถนนหนทาง บุคคลที่เรามีกิจ ธุระหรือวิสาสะด้วยเป็นการชั่วคราว แต่มิได้ทำความรู้จักกัน อิทธิพลของโลกที่มีต่อบุคคล

เมอริเดียน (Meridian ) อักษรย่อที่ใช้ Mc , มร
บุคลิกภาพของเจ้าชะตา จิต วิญญาณ ตัวฉัน ถ้าเป็น การพยากรณ์จร เราจะไว้คำนวณเหตุการณ์ที่จะเกิดเป็น นาที

ความหมายทั่วไป
คุณสมบัติและประสบการณ์ทางด้านจิตใจ การดิ้นรนไปสู่ความสูงส่งของชีวิต ไปสู่ความสว่างของตนเอง ความคิดเห็นทางด้านสังคม อาชีพการงาน ตำแหน่ง

ลัคนา(Ascendant) อักษรย่อที่ใช้ As , ลค
ความสัมพันธ์ สิ่งแวดล้อมที่ใกล้ชิด

ความหมายทั่วไป
ความคุ้นเคย สิ่งแวดล้อม ญาติและบุคคลที่สนิทชิดชอบบุคคลอื่นซึ่งอุปการะเจ้าชะตาให้กับโลกภายนอก ซึ่งถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ทางกายสังขาร และบุคลิกลักษณะ และมีอิทธิพลทางเจ้าชะตา

อาทิตย์ (Sun – Solar) อักษรย่อที่ใช้ Su , So , อท
กาย ( ร่างกายที่มีชีวิตและจิตใจเพราะวิญญาณ ) การพยากรณ์จร เราจะไว้คำนวณเหตุการณ์ที่จะเกิดเป็น วัน

ความหมายทั่วไป
ชีวิต ความปรารถนาในชีวิต ความแข็งแรง บุคคลเพศชาย พ่อ สามี ญาติเพศชาย ถ้าดูจร คือ วันนี้จะเกิดอะไร

จันทร์ (Moon) อักษรย่อที่ใช้ Mo , จท
สตรี ประชาชน ถ้าพยากรณ์จร คือ ชั่วโมง

ความหมายทั่วไป
บุคคลหลายคน การทำงาน อารมณ์ ต่อมต่าง ๆ ของเหลวที่แยกตัวออกมา คุณแม่ ญาติเพศหญิง ความอ่อนไหวของจิต

ราหู (Node) อักษรย่อที่ใช้ No , รห
ความสัมพันธ์ ต่อบุคคลใกล้ชิด ญาติ คนสนิท

ความหมายทั่วไป
การติดต่อ ความผูกพัน การผูกมัด ความสัมพันธ์ทางกาย

พุธ(Mercury) อักษรย่อที่ใช้ Me , พธ
ความคิด ปัญญา ความเร็ว

ความหมายทั่วไป
ความเฉลียวฉลาด การแสดงออกในทางการพูด การเขียนและการเรียนรู้ แบบเจ้าชะตา แนวความคิด
แผนการณ์ต่าง ๆ พัฒนาการ ทางด้านปัญญาข่าวสารต่าง ๆ อาการเคลื่อนไหว ชายหนุ่ม

ศุกร์ (Venus) อักษรย่อที่ใช้ Ve , ศก
ความรัก ความสัมพันธ์ทางกาย การเงินย่อย

ความหมายทั่วไป
ความสอดคล้องต้องกัน ความสงบสุข ความสวยงาม ดนตรี ความหรรษาความสนุกทางด้านกามารมณ์ ความมีรสชาติ ความพอใจสตรี สตรีผู้มีความเป็นแม่ และคอยดูแลเอาใจใส่ ความสมบูรณ์ของร่างกาย

อังคาร (Mars) อักษรย่อที่ใช้ Ma , อง
ความกระตือรือร้น กิจกรรม การกระทำ

ความหมายทั่วไป
ความปรารถนา แรงกระตุ้น การดำเนินการ ความหุนหันพลันแล่น ตัณหา การอักเสบ บุคคลเพศชาย พี่ชาย สามี การงาน ธุรกิจ การใช้กำลัง

พฤหัส (Jupiter) อักษรย่อที่ใช้ Ju , พฤ
ความสำเร็จ โชคลาภ

ความหมายทั่วไป
ความสุข บุญกุศล การขยายตัว ความสมบูรณ์ เงินทอง ความหวังดี ความกรุณา คุณความดี โชคลาภใหญ่

เสาร์ (Saturn) อักษรย่อที่ใช้ Sa , สร
การพลัดพราก ความจำกัด การจากไปของคนทั้งหลาย

ความหมายทั่วไป
ความยากลำบาก การสูญเสีย อุปสรรคต่าง ๆ ความหน่วงเหนี่ยว ความเรื้อรัง ความยาวนาน ความบากบั่น ความละเอียดถี่ถ้วน ความช้านาน การ เหินห่าง ความเปล่าเปลี่ยว ความเย็นชา ความแข็ง กระด้าง การมีอารมณ์ขุ่นมัว การเก็บรักษา ความอิจฉาริษยา

มฤตยู (Uranus) อักษรย่อที่ใช้ Ur , มฤ
ความฉับพลัน ความตึงเครียด

ความหมายทั่วไป
ความประหลาดใจ ความตรึงเครียด การไม่ทราบล่วงหน้ามาก่อน ระบบไฟฟ้า อิเล็คทรอนิค เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเร็วมาก อุบัติเหตุ

เนปจูน (Neptune) อักษรย่อที่ใช้ Ne , นป
ความไม่แจ่มใส การหลอกลวง การมีลับลมคมใน

ความหมายทั่วไป
หมอก ไอ พิษ แก๊ส ลม น้ำมัน น้ำหอม ยาพิษ การลอบทำร้าย การสลายตัว การปฏิเสธ ความลึกลับ การวิปัสสนา สภาวะลับๆล่อ ๆ พัฒนาการ ที่ไม่แน่นอน ของเหลว ความผิดพลาด ความหลอกลวง

พลูโต (Pluto) อักษรย่อที่ใช้ PL , พล
การพัฒนาการเปลี่ยนแปลง

ความหมายทั่วไป
การเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี การเจริญเติบโต การแตกออกไป การปฏิวัติ การเปลี่ยนรูป การปฏิรูป

คิวปิโด (Cupido) อักษรย่อที่ใช้ Cu , คป
ครอบครัว การสมรส ศิลปะ การรวมตัวเป็นหมู่คณะ

ความหมายทั่วไป
การสมาคม การพบปะสังสรรค์ บริษัท การเข้าร่วมมือกัน หุ้นส่วน ครอบครัว

ฮาเดส (Hades) อักษรย่อที่ใช้ Ha , ฮด
ความโดดเดี่ยว ความขาดแคลน ความสกปรก

ความหมายทั่วไป
ความยากจน ความไม่ราบรื่น ขยะมูลฝอย ความเจ็บป่วยชนิดเรื้อรัง หรือตกอยู่ในสภาพผิดปกติ หรือยากลำบาก ทุกขเวทนา ความเป็นหม้าย โรคติดต่อ ของเก่า

เซอุส (Zeus) อักษรย่อที่ใช้ Ze , ซอ
การอำนวยการ การปฏิบัติขึ้นมา การสร้าง ไฟ

ความหมายทั่วไป
การกระทำตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ กิจกรรมที่มีแผนไว้โดยสมบูรณ์ เป้าหมายระยะยาว เครื่องจักรที่ใช้พลังงานไฟ หรือความร้อนอันรุนแรง การระเบิดของไฟดวงใหญ่ เครื่องจักรกล ผลผลิต

โครโนส (Kronos) อักษรย่อที่ใช้ Kr , คร , คน
อิสระภาพ สิทธิอำนาจ รัฐ เจ้านาย KING ตำแหน่งหน้าที่

ความหมายทั่วไป
ผู้ใหญ่ หัวหน้าครอบครัว เจ้าของบริษัท ผู้บริหารประเทศ สิ่งที่ทำให้บุคคลเป็นใหญ่ การได้ตำแหน่งอำนาจอยู่ในมือ เปลี่ยนตำแหน่ง

อาพอลลอน (Apollon) อักษรย่อที่ใช้ Ap , อพ
ชื่อเสียง ความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ การแผ่ขยายออกไปอย่างกว้าง

ความหมายทั่วไป
วิทยาการความหลากหลาย สันติสุข การซื้อขายแลกเปลี่ยน โชคทางการค้า

แอดเมตอส (Admetos) อักษรย่อที่ใช้ Ad , อด
ความจำกัดอันใหญ่หลวง การพลัดพราก ความตาย ความสงบนิ่ง

ความหมายทั่วไป
วัตถุดิบ ต้นตอ อาการหมุน วงจร เข้ามาสู่ตำแหน่งนั้น ความลึกซึ้ง

วัลคานุส (Vulcanus) อักษรย่อที่ใช้ Vu , วล, วค
พลังอันมหาศาล อำนาจ กำลังงาน ความใหญ่โต

ความหมายทั่วไป
กำลังอำนาจอันสูงสุด ผู้มีอำนาจอยู่ในมือ ความยิ่งใหญ่

โพโซดอน (Poseidon) อักษรย่อที่ใช้ Po , พซ
การรู้แจ้ง แนวความคิด วิญญาณ

ความหมายทั่วไป
ผู้ที่มีความสว่างไสว การตรัสรู้ ปัญญา นิพพาน การรู้แจ้ง แสงสว่างแห่งธรรมะ เสริมความรู้เรื่องปัจจัยต่าง ๆ แสงธรรมแสงทอง

• คู่มือ รักษา ตัวเองที่บ้านเมื่อติด น้องโค19 ให้หายใน 5 วัน

คู่มือ รักษา ตัวเองที่บ้านเมื่อติด น้องโค19 ให้หายใน 5 วัน ฉบับ
ละเอียดยิบ (30/05/68)

หมอโอ๊ค DoctorSixpack
1️⃣0️⃣ การดูแลสุขภาพปอดให้แข็งแรง
• ฝึกหายใจยาวและลึกทุกเช้า-เย็น
• พ่นไอน้ำด้วยน้ำเกลือหรือน้ำสมุนไพร
• ดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ
• หลีกเลี่ยงแอร์เย็นจัด
• งดบุหรี่ ควันธูป ควันไฟ
⸻
1️⃣1️⃣ สภาพแวดล้อมในบ้านและการจัดการอากาศ
• เปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเท
• ใช้เครื่องฟอกอากาศหากอยู่ในเมือง
• หลีกเลี่ยงใช้พัดลมร่วมกัน
• ฆ่าเชื้อพื้นผิวด้วยแอลกอฮอล์หรือสบู่
• ตากผ้าห่ม หมอน ผ้าเช็ดตัวกลางแดดสม่ำเสมอ
⸻
1️⃣2️⃣ การดูแลจิตใจและลดความเครียดเพื่อลดการอักเสบ
• ทำสมาธิ 5-10 นาที/วัน
• พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในบ้าน
• ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น วาดภาพ ร้องเพลง
• อยู่ห่างข่าวเครียดก่อนนอน
• ใช้กลิ่นบำบัด เช่น ลาเวนเดอร์
⸻
1️⃣3️⃣ การพักผ่อนที่ดีเพื่อให้ภูมิทำงานเต็มประสิทธิภาพ
• นอนช่วง 22.00 – 06.00 น. ดีที่สุด
• ปรับห้องนอนให้มืดสนิทและเงียบ
• งดมือถือก่อนนอน 1 ชม.
• ใช้แมกนีเซียมหรือชาคาโมมายล์ช่วยหลับ
• ตื่นให้เป็นเวลา เพื่อให้ฮอร์โมนไม่แปรปรวน
⸻
1️⃣4️⃣ แผนรับมือหากติดเชื้อซ้ำหรืออาการไม่ดีขึ้น
• เฝ้าสังเกตอาการวันต่อวัน
• ถ้าไม่ดีขึ้นใน 3-5 วัน = กลับไปพบแพทย์
• เตรียมยาประจำตัว วิตามิน และอุปกรณ์วัดออกซิเจน
• ปรึกษาแพทย์ทางไกลหากยังไม่สะดวกไป รพ.
• ดูแลตัวเองต่อเนื่องแม้หายแล้ว 2 สัปดาห์ เพื่อป้องกัน Long
COVID

หมอโอ๊ค DoctorSixpack
4️⃣ แนวทางรักษาเบื้องต้นตามอาการ
• พาราเซตามอล ถ้ามีไข้
• NAC ช่วยละลายเสมหะ
• ยาแก้ไอ เช่น Bromhexine
• ยาแก้แพ้ลดน้ำมูก เช่น Cetirizine
• งดใช้ยาฆ่าเชื้อหรือสเตียรอยด์โดยไม่จำเป็น
P: ใช้ยาผิดอาจทำให้เชื้อดื้อหรือกดภูมิ
A: ร่างกายต้องการเวลาในการต่อสู้ไวรัสเอง
S: รักษาแบบประคับประคอง พร้อมพักผ่อนมากๆ ครับ
⸻
5️⃣ วิตามินและสารอาหารเสริมภูมิธรรมชาติ
• วิตามิน D3 + K2: เสริมภูมิ-ดูดซึมแคลเซียม
• Zinc: กระตุ้นเม็ดเลือดขาว
• NAC: ละลายเสมหะ เสริมกลูต้าไธโอน
• Vitamin C: ต้านอักเสบ เพิ่มความสดชื่น
• Omega-3: ลดอักเสบระดับเซลล์
• Magnesium: ช่วยให้หลับลึก คลายเครียด
พิมพ์ “อยากได้สูตรเสริมภูมิ” ถ้าอยากให้หมอโอ๊คแจกตาราง
เสริมภูมิ 📃👇🏻
⸻
6️⃣ สมุนไพรและสารสกัดจากธรรมชาติที่ช่วยฟื้นฟู
• ขิง: ต้านไวรัส ละลายเสมหะ
• ขมิ้นชัน: ลดอักเสบในระบบทางเดินหายใจ
• กระชายขาว: มีฤทธิ์ต้านไวรัสเบื้องต้น
• ฟ้าทะลายโจร: ใช้เฉพาะเมื่อมีไข้ เจ็บคอ ไม่เกิน 5 วัน
• เห็ดหลินจือ + เบต้ากลูแคน: กระตุ้นภูมิแบบนุ่มนวล
⸻
7️⃣ พฤติกรรมที่ควรทำทุกวันเพื่อเสริมภูมิ
• นอนให้พอ 7-8 ชม.
• เดินเร็ววันละ 30 นาที
• ฝึกหายใจลึกวันละ 2 ครั้ง
• ดื่มน้ำเปล่า 6-8 แก้วต่อวัน
• ลดน้ำตาล-ของทอด
• หลีกเลี่ยงฝุ่น PM 2.5
ทำได้ต่อเนื่องคือเกราะป้องกันโควิดรอบนี้ครับ
⸻
8️⃣ วิธีสังเกตภาวะ Long COVID และแนวทางฟื้นตัว
• เหนื่อยง่าย
• สมองล้า คิดช้า
• ปวดเมื่อยตามตัว
• หายใจไม่เต็มปอด
• เครียด ซึม เบลอ
แนวทางฟื้นตัว:
• ออกกำลังกายเบาๆ
• ฝึกสมาธิ
• เพิ่มวิตามินบำรุงระบบประสาท
• ปรับการนอนให้ดีขึ้น
⸻
9️⃣ การดูแลผู้สูงอายุและกลุ่มเปราะบางในบ้าน
• แยกห้องนอนถ้ามีคนติดเชื้อ
• ทำความสะอาดพื้นผิวร่วมบ่อยๆ
• ให้รับประทานอาหารร้อนใหม่
• สวมหน้ากากตลอดเวลาในบ้าน
• ดูแลเรื่องน้ำดื่ม การขับถ่าย และการนอนหลับอย่างใกล้ชิด
⸻

หมอโอ๊ค DoctorSixpack
รอบนี้ติดง่าย หายช้า และบางคนยังมี “ภาวะหลังติดเชื้อ” นาน
หลายเดือน
หมอโอ๊คเลยสรุป 15 ข้อสำคัญไว้ให้แบบครบเครื่อง
ไม่พูดถึงวัคซีน แต่โฟกัสวิธีเสริมภูมิตามธรรมชาติให้เพื่อนๆ แข็ง
แรงจากภายในครับ
⸻
1️⃣ กลุ่มเสี่ยงที่ควรเฝ้าระวัง
P: โควิดไม่ได้หนักกับทุกคน แต่ถ้าอยู่ในกลุ่มเสี่ยง โอกาสเข้า
โรงพยาบาลจะสูง
A: โดยเฉพาะผู้หญิงวัย 40+ ที่มีโรคประจำตัว พักผ่อนน้อย หรือ
มีภูมิคุ้มกันอ่อน
S: กลุ่มที่ต้องดูแลใกล้ชิด ได้แก่:
• ผู้สูงอายุ
• ผู้ที่มีโรคเรื้อรัง (เบาหวาน, ความดัน, ไต, หัวใจ, ปอด)
• คนอ้วน (BMI > 30)
• หญิงตั้งครรภ์
• เด็กเล็ก
• คนที่นอนดึก เครียดสะสม หรือมีภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ
⸻
2️⃣ สัญญาณเตือนเบื้องต้นที่ไม่ควรมองข้าม
• ไข้ต่ำๆ แต่เรื้อรัง
• เจ็บคอแห้งๆ เหมือนไม่ได้กลืนอะไร
• ปวดหัว หนักหัว
• อ่อนเพลียแม้ไม่ทำงานหนัก
• ไอมีเสมหะ หรือแสบในคอ
• จมูกไม่ได้กลิ่น/ลิ้นไม่รับรส
P: หลายคนมองว่าเป็นแค่หวัดธรรมดา
A: แต่นี่คือช่วงแรกที่ร่างกายกำลังต่อสู้กับไวรัส ถ้าดูแลดีตั้งแต่
ต้นจะไม่ลุกลาม
S: ดื่มน้ำอุ่น พักผ่อนมากๆ และแยกตัวใส่แมสก์ทันทีเพื่อไม่แพร่
เชื้อ
⸻
3️⃣ อาการอันตรายที่ต้องรีบพบแพทย์
• หายใจเหนื่อยแม้นั่งเฉยๆ
• แน่นหน้าอก หายใจไม่สุด
• ไข้สูง > 38.5 นานเกิน 48 ชม.
• ซึม ง่วงผิดปกติ ไม่ตอบสนอง
• ปลายมือปลายเท้าเขียว เย็น
P: อาการเหล่านี้บ่งชี้ว่าอาจเกิดภาวะปอดอักเสบหรือออกซิเจนใน
เลือดต่ำ
A: ถ้าช้าอาจเกิดภาวะวิกฤต
S: ไปโรงพยาบาลทันที อย่ารอดูอาการเอง
⸻

หมอโอ๊ค DoctorSixpack
1️⃣5️⃣ วิธีเพิ่มภูมิแบบธรรมชาติ ลดความเสี่ยงโควิด
เพื่อนๆ หลายคนบำรุงร่างกายแต่ยังติดโควิดซ้ำๆ หรือฟื้นตัวช้า
เพราะทำพฤติกรรมบางอย่างที่ “ไปลดภูมิ” โดยไม่รู้ตัว
ร่างกายเราเหมือน “เกราะธรรมชาติ” ถ้าดูแลไม่ถูกทาง
ภูมิคุ้มกันก็อ่อนแรง แม้กินวิตามินหรือสมุนไพรทุกวัน
หมอโอ๊คเลยอยากชวนมาเช็กว่าเพื่อนๆ “ทำถูกรึเปล่า?”
⸻
สิ่งที่ ห้ามทำ เด็ดขาด ถ้าอยากให้ภูมิแข็งแรง
1. นอนดึกหลังเที่ยงคืนเป็นประจำ
• ทำให้ฮอร์โมนภูมิอย่าง melatonin และ growth hormone
หลั่งไม่ดี
• ภูมิจะตกทันทีใน 2-3 วัน
2. กินน้ำตาล ของหวานจัดทุกวัน
• น้ำตาลทำให้เม็ดเลือดขาว “หลับ” 3-5 ชั่วโมง
• ภูมิจะช้าในการตอบสนองเชื้อ
3. เครียดสะสมเรื้อรัง ไม่ได้ระบาย
• ฮอร์โมน cortisol จากความเครียดจะกดระบบภูมิทั้งระบบ
• ภูมิจะอ่อน และเกิดการอักเสบในระดับเซลล์
4. สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย
• ทำลายเยื่อบุทางเดินหายใจ
• ลดจำนวนเม็ดเลือดขาวและภูมิเซลล์ธรรมชาติ
5. อยู่ในที่อับ อากาศหมุนเวียนไม่ดี
• ส่งผลให้ปอดอ่อนแอ และเสี่ยงไวรัสสะสม
• โดยเฉพาะคนที่ทำงานในห้องแอร์ทั้งวัน
⸻
สิ่งที่ “ต้องทำ” เป็นประจำทุกวันเพื่อเสริมภูมิแบบธรรมชาติ
1. นอนให้พอ และเข้านอนช่วง 4 ทุ่ม – ตี 2
• คือเวลาที่ภูมิทำงานดีที่สุด
• ส่งผลให้เม็ดเลือดขาวและภูมิแบบเซลล์ทำงานมีประสิทธิภาพ
2. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ + สมดุลแร่ธาตุ
• เพิ่มผักผลไม้ที่มีวิตามิน C, A, D
• โปรตีนไม่แปรรูป เสริมการซ่อมแซมเซลล์ภูมิ
3. ดื่มน้ำสะอาด 6-8 แก้ว/วัน
• ช่วยขับของเสียและรักษาสภาพแวดล้อมภายในเซลล์
4. เดินเร็ว หรือออกกำลังกายเบาๆ วันละ 30 นาที
• กระตุ้นเม็ดเลือดขาวแบบเป็นธรรมชาติ
• ช่วยให้ปอดขยายตัวดี และลดอักเสบในร่างกาย
5. อยู่กลางแดดเช้า 10-15 นาที
• กระตุ้นการสร้างวิตามิน D โดยธรรมชาติ
• เสริมภูมิได้ดีโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมทุกวัน
6. ฝึกหายใจลึกๆ เช้า-เย็น
• ลดฮอร์โมนเครียด
• ช่วยให้ปอดทำงานดีขึ้น เพิ่มออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย
7. หัวเราะ/ผ่อนคลายจิตใจทุกวัน
• อารมณ์ดีทำให้ภูมิขึ้นจริง!
• มีงานวิจัยพบว่าแค่หัวเราะ 15 นาที/วัน เม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น
ชัดเจน
⸻
สรุป
เสริมภูมิไม่ใช่แค่กินวิตามินครับ
แต่ต้อง ใช้ชีวิตให้สมดุล นอนดี กินดี ไม่เครียด ขยับตัว และอยู่
ในสิ่งแวดล้อมที่ดี
ร่างกายเรามีภูมิโดยธรรมชาติอยู่แล้ว แค่ต้องใช้ให้ถูกวิธี

ที่มา : หมอโอ๊ค DoctorSixpack
https://www.facebook.com/MhorOaKDoctorSixpack

——————————–

ไอ มีเสมหะ เจ็บคอ กลืนน้ำลายเจ็บคอ ควรดื่มอะไรดี ….

หมอโอ๊ค DoctorSixpack
อาการ “ไอ เจ็บคอ กลืนน้ำลายแล้วเจ็บ มีเสมหะ” เป็นสัญญาณ
ของการอักเสบที่คอ ซึ่งอาจเกิดจากไวรัส แบคทีเรีย หรือการ
ระคายเคืองในลำคอค่ะ
หมอโอ๊คแนะนำเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการได้ดังนี้:
✅ 7 เครื่องดื่มช่วยบรรเทาไอ เจ็บคอ เสมหะเหนียว
1. น้ำอุ่นผสมน้ำผึ้ง + มะนาวเล็กน้อย
➤ น้ำผึ้งมีฤทธิ์ต้านจุลชีพ มะนาวช่วยละลายเสมหะ ลดการอักเสบ
🕒 ดื่มก่อนนอน และหลังตื่นนอน ช่วยเคลือบคอ
2. ชาขิงสดร้อน (หรือขิงผงแบบไม่มีน้ำตาล)
➤ ช่วยลดอักเสบ ละลายเสมหะ บรรเทาไอจากการระคายเคือง
🕒 ดื่มหลังอาหาร หรือช่วงบ่าย
3. น้ำเปล่าอุ่นบ่อยๆ ทั้งวัน
➤ ทำให้คอไม่แห้ง ลดอาการเจ็บ ลดการเกาะตัวของเสมหะ
4. น้ำใบเตยต้ม หรือเก๊กฮวยร้อนแบบไม่หวาน
➤ ใบเตยช่วยลดร้อนใน เก๊กฮวยช่วยลดการอักเสบ
5. ชากระชายขาวอุ่น (หากไม่ได้แพ้)
➤ มีฤทธิ์ต้านไวรัส ลดการอักเสบทางเดินหายใจ
(เหมาะกับช่วงเริ่มเป็นหวัด)
6. น้ำซุปกระดูก หรือซุปไก่ใสๆ อุ่นๆ
➤ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวไว เติมแร่ธาตุ และชุ่มคอ
7. มัทฉะออร์แกนิค (ไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล)
➤ ต้านไวรัส ต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน
🚫 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
📌นมวัว ชาเย็น กาแฟเย็น น้ำหวาน น้ำอัดลม
➤ ทำให้เสมหะเหนียวขึ้น
📌น้ำเย็นจัด น้ำแข็ง
➤ กระตุ้นการหดตัวของหลอดลม อาจทำให้ไอมากขึ้น
📌ของทอด ของมัน
➤ กระตุ้นการอักเสบ
หากอยากได้สูตรเครื่องดื่มพิเศษที่หมอโอ๊คแนะนำ พิมพ์ “ขอสูตร
เครื่องดื่ม ” ได้เลยครับ

ที่มา : หมอโอ๊ค DoctorSixpack
https://www.facebook.com/MhorOaKDoctorSixpack

News